Когда наши близкие находятся в депрессии или на гране нервного срыва мы готовы сделать все и даже больше. Однако важно иметь четкое представление, как выйти из депрессии, с чего начать?
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Моя подруга рассталась с мужчиной и уже месяц никак не может пережить это. Впала в депрессию, постоянно плачет, все время говорит о нем и твердит, что должна его вернуть. Я хочу ей как-то помочь. Предложила пойти к психологу, но она отказывается. Что я могу сделать для нее, посоветуйте.
Здравствуйте. Замечательно, что Вы такой отзывчивый человек и готовы помочь подруге. Конечно, посещение психолога ей сейчас было бы очень кстати. Но если она отказывается, значит еще не пришло для этого время. Не отчаивайтесь, Вы сейчас как раз и можете ей помочь больше всего. Я дам Вам несколько рекомендаций, как выйти из депрессии.
Первые шаги на пути лечения депрессии это возвращение к простым телесным ощущениям. Дело в том, что человек находящийся в депрессивном состоянии, глубоко погружен в мысли, воспоминания, постоянно «зависает» в бесплодных размышлениях. При этом он совершенно оторван от своего тела, то есть перестает вовремя питаться, следить за собой, плохо спит. Важно как раз вернуть его, грубо говоря, «из головы в тело».
Как это сделать? Начните с маленьких прогулок на свежем воздухе. Очень помогает спорт, любые виды нагрузок, но только не сильно увлекайтесь ими. Подойдет бассейн, легкий бег, посещение сауны, бани. Хорошо идут все виды массажа, косметические процедуры по уходу за лицом, волосами, фигурой. Заодно и приведете в порядок внешний вид. Ваша подруга сейчас, скорее всего, выглядит «неочень».
Еще одно отличное средство – активный отдых. Возможно, Ваша подруга мечтает где-то побывать, но все не было времени съездить. Смена обстановки, активное время препровождение, горы, лыжи, серфинг, дайвинг – подходит все. В отпуске есть еще одна прекрасная вещь – возможность познакомиться с новыми людьми. Это необязательно могут быть романтические знакомства или курортные романы. Это может быть просто флирт, общение – это придает женщине уверенность, веру в себя, возвращает желание нравиться мужчинам.
После восстановления контакта с телом можно приступать к восстановлению жизненных планов, желаний, интересов. Это важный этап, ведь по сути выход из депрессии это обновление жизни, перезагрузка. На этом этапе подойдет саморазвитие, обучение, повышение мастерства, изучение языков, обучение танцам и прочее. А возможно Ваша подруга давно мечтает открыть свое дело – самое время подумать об этом.
И, безусловно, Ваша поддержка, поддержка близких – это, пожалуй, сама важная помощь человеку, оказавшемуся в такой ситуации. Ваша вера в нее, Ваша сила, Ваше желание помочь, подставить плечо – это бесценно. Вашей подруге очень повезло, что Вы у нее есть.
Удачи Вам!
С уважением,
Анна Блинкова