Наверное, без преувеличения можно сказать, что такие понятия как «психологическая травма» или «стресс» уверенно вошли в обиход нашей повседневной речи и стали чем-то нормальным, в порядке вещей.
Не то чтобы за последние десятилетия появилось больше причин для этого, отнюдь. История нашего государства пестрит опытом тяжелых переживаний и травмирующих событий. Поражает, как легко мы рассуждаем об этом.
Ну и конечно нельзя не упомянуть о событиях, которые с разных сторон сегодня освещаются в СМИ и социальных сетях.
Так, на мой взгляд, разговор о психологической травме, о механизмах ее возникновения, о влиянии ее на организм, этот разговор сейчас более чем актуален.
Для начала хочу обратить ваше внимание на простые, но очень важные вещи:
1/ любое тяжелое или негативное переживание человека это нормально, это неотъемлемая часть нашей жизни и у нас есть для этого ресурсы
2/ эти переживания конечны, и даже после самой тяжелой травмы возможно оправиться
3/ совершенно не обязательно справляться с травмой в одиночку; нет мужества в том, чтобы терпеть боль, куда больше мужества в том, чтобы попросить о помощи
И так, что же такое психологическая травма? Не углубляясь в научную терминологию можно сказать, что психологическая травма это утрата или нарушение жизненно важных психологических связей. Например, как связь со своей семьей, с другими людьми, с окружающим миром и наконец, связь с самим собой и со своим организмом.
Как правило, эти изменения происходят постепенно, не заметно для нашего осознания. Сначала они не приносят нам большого дискомфорта, и мы с легкостью к ним приспосабливаемся, замечая лишь время от времени, что с нами «что-то не так».
А тем временем снижается уверенность в себе, в своих ресурсах, вера в свое благополучие. Человек перестает доверять себе и своему организму, становится мнительным, пессимистичным и ранимым. Он начинает старательно избегать определенных чувств, ситуаций и людей, что существенно ограничивает его жизненную свободу и отнимает энергию.
Попросту это можно назвать утратой жизненных сил и жизненного потенциала, здорового оптимизма, без которого трудно справляться с любыми другими жизненными трудностями, оказывать поддержку близким, реализовывать планы и мечты. Ресурсы организма утекают как в черную дыру – в травму.
Изучая тему психологической травмы, я нашла очень интересный список симптоматики и поведенческих реакций, указывающих на травматический опыт. Автор Питер А. Левин врач, физиолог.
1. симптомы, проявляющиеся практически сразу после травмирующего события:
-
сверхнастороженность (человек постоянно «начеку»);
-
появление навязчивых образов или воспоминаний;
-
болезненная чувствительность к свету или звукам;
-
гиперактивность;
-
чрезвычайно эмоциональное реагирование на умеренные внешние раздражители – вспыльчивость, испуг и т.п.;
-
кошмарные сновидения и появление ночных страхов;
-
неожиданные резкие перепады настроения (часто повторяющиеся вспышки безудержного раздражения, ярости, возмущения или приступа слез);
-
навязчивый стыд и утрата чувства собственного достоинства;
-
снижение способности противостоять стрессу (человек чаще и легче становится жертвой стрессового воздействия);
-
нарушение сна.
2. симптомы, возникающие позже, даже спустя годы:
-
панические атаки, тревожность и фобии;
-
ментальная «опустошённость» и ощущение оторванности от действительности;
-
тактика избегания (стремление обходить стороной определенные места, не встречаться с определенными людьми, избавиться от определенных воспоминаний, отказ от определенных видов деятельности);
-
появление пагубных пристрастий и зависимостей (переедание, пьянство, курение и т.д.);
-
чрезмерная или чрезвычайно сниженная сексуальная активность;
-
забывчивость или частая потеря памяти;
-
неспособность любить, заботиться о других людях или выстраивать с ними прочные отношения;
-
боязнь умереть или подвергнуть свою жизнь риску;
-
склонность к самоистязанию (жестокое самоуничижение, сознательное нанесение себе ран или порезов и т.д.);
-
крушение основ веры (в духовном, религиозном и межличностном плане).
При этом автор пишет, что перечисленные выше симптомы могут быть как стабильны, так и ситуативными, проявляясь под воздействием стресса. Кроме того, они могут быть скрытыми много лет, а затем неожиданно проявиться.
Но вот что меня больше всего поражает, так это неоднозначность причин возникновения психологической травмы.
На первый взгляд все ясно – причина должна быть как минимум катастрофичной. И действительно, строго говоря, причинами психологической травмы считают стрессовые события, которые воспринимаются организмом как прямая угроза его целостности.
Однако последние исследования и опыт коллег позволили расширить эти представления. Причиной возникновения психологической травмы могут стать события являющиеся, как реальной угрозой смерти, так и другие, ощущаемые человеком как запредельные, по интенсивности и силе превосходящие его ресурсы.
К примеру, для взрослого человека такое событие как падение с велосипеда может и не оставить в памяти никакого отпечатка. В то время как для маленького ребенка это же самое событие может быть реальной угрозой для жизни и впоследствии стать психологической травмой.
Другими словами, нет на свете двух одинаково переживающих людей, реакции на травмирующие события у всех разные. Это зависит от множества факторов, таких как индивидуальный опыт человека, его возраст, его семейные отношения и даже его генетические предрасположенности.
Так, принято выделять очевидные причины для возникновения психологической травмы и неочевидные, зависящие от индивидуальных особенностей каждого отдельного человека.
К очевидным причинам относят:
-
военные действия;
-
различные катастрофы (транспортные, природные, техногенные);
-
угрожающие жизни нападения (разбой, ограбления, взятие в заложники);
-
пережитое сексуальное насилие (изнасилование);
-
пережитое в детстве жестокое обращение (в эмоциональном, физическом и сексуальном плане);
-
увечья, полученные вследствие несчастных случаев или тяжелой болезни.
Неочевидными причинами могут быть вполне типичные жизненные события:
-
медицинские вмешательства (операции с использование глубокого наркоза или другие болезненные манипуляции);
-
рядовое дорожное происшествие (несущественные повреждения машины или даже если самого столкновения удалось избежать);
-
утрата близких;
-
природные явления (землетрясения, штормы, ураганы, наводнения);
-
тяжело протекающие болезни, сопровождающиеся сильным жаром или длительным обездвиживанием (особенно в детском возрасте);
и другие рядовые события, которые со стороны могут выглядеть совершенно обыденно.
И так мы разобрали структуру психологической травмы, ее проявления и причины возникновения. И будет совершенно справедливо, если вы спросите меня – И как же быть? Что с этим делать?
Скажу откровенно – с психологической травмой можно и даже нужно работать, но обязательно под чутким сопровождением профессионального психотерапевта. Отнеситесь к выбору специалиста максимально серьезно. Между вами должны установиться доверительные, поддерживающие отношения.
И не ждите скорых результатов, процесс терапии может занять месяцы и даже годы. Это вполне нормально учитывая, что любой результат психотерапии усваивается психикой человека в течение полугода.
Результатом такой работы станет не только залечивание душевных травм, но и приобретение драгоценного навыка самоанализа, повышение уровня осознанности своего бытия. А это напрямую влияет на качество и уровень вашей жизни.
Удачи вам, если вы решились пройти этот путь!